中年男性健康堪忧 养生须注意四防
越来越多的数据显示：人到中年正是疾病的高发期，在这个阶段里，在外工作繁忙、在家敬老养小，身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此尤需注意'四防’。
一、 防生活无规律
工作忙、家务忙，应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。规律而有效率的生活，既锻炼了思维与应变能力又保护了身体，防患于未然何乐而不为呢？
二、 暴饮暴食
经常豪饮的人多患脂肪肝。如果患病之后不及时戒酒，会失去最佳的治疗时期，发展成难已治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。戒除暴饮暴食，制定科学食谱。多食蔬菜，水果等高纤维食品。
油炸、腌制、熏烤的食物及动物内脏、罐头等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食。
三、 防焦虑不安
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高，与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，既人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良好的刺激。但长期处于焦虑状态则成为心理障碍甚至心理病。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。
四、防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医医治，注意休息、饮食，均可痊愈。一些单位为了保障职员的身体健康，每年进行一次全面体检，的确是明智之举。(香港商报)
2006-11摘自参考消息
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