自由时间的活力秘密
在不上班、不上学的自由时间。你最想如何玩？旅游？运动？看电影？还是什么都不做，好好的睡一觉，补充一下连续劳累多天后的体能？
但你如何知道吗？即使一个简单的睡觉动作，我们的能量也在流失，如何才能时时保持最佳活力状态呢？
就是随时随地为身体补充能量和营养。
以营养学的角度分析，人体的营养补充应该是平衡膳食，这需要整体考虑各种营养素的摄入，其中包括维生素、矿物质、氨基酸(牛磺酸)等要素。牛磺酸能促进脂肪分解和能量转换，还能降低脉搏数、减轻心脏负担，无论你玩得如何尽兴，都能保持轻松自如。而维生素与矿物质是另外两个“能量要员”，维生素B3是帮助释放能量；维生素B5是参与能量代谢；维生素B6在营养素释放能量的过程中起重要作用；维生素B12提高身体携氧能力；维生素C则有强大的抗氧化作用；矿物质中的钾和钙是维持正常代谢和骨骼生长的元素。三大要素相辅相成，营养才得以均衡补充。
要全面补充，使营养构成一个健康的整体，要有乐观的心态、适当的运动(有氧运动和无氧运动)、均衡的饮食，有健康才能尽情的享受自由时间的每分每秒。
《摘自京华时报》
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